Conform G4Media: Un nou studiu, realizat de cercetători de la Universitatea din California, Davis, sugerează că somnul ar putea avea o influență mai mare asupra notelor și vieții sociale a adolescenților decât timpul petrecut pe telefon, exercițiile fizice sau dieta. Rezultatele indică faptul că o rutină de somn adecvată este esențială pentru performanța școlară și bunăstarea emoțională, în special în cazul tinerilor care se confruntă cu anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală.
Importanța somnului pentru sănătatea mintală
Datele analizate de cercetători, care au implicat peste 6.000 de adolescenți pentru performanța academică și peste 7.000 pentru aspectele sociale, au relevat o legătură clară între problemele de sănătate mintală și rezultatele școlare sau interacțiunile sociale. Tinerii cu simptome de depresie, anxietate sau manifestări psiho-similare au înregistrat, în general, performanțe mai slabe.
O mare parte din această asociere ar putea fi explicată, conform studiului publicat în Euronews, prin obiceiurile de viață, iar somnul pare să fie factorul determinant. Jason Smucny, autorul principal al studiului, a declarat: „Ne așteptam ca somnul să fie important. Dar nu ne așteptam ca acesta să iasă atât de mult în evidență față de alți factori ai stilului de viață. În special timpul petrecut în fața ecranelor”.
Somnul afectează funcționarea zilnică a adolescenților
Somnul insuficient este direct legat de oboseala diurnă, dificultăți de concentrare și o funcționare executivă deficitară, toate acestea fiind cruciale pentru succesul școlar. Autorii studiului subliniază că lipsa orelor de somn poate afecta capacitatea adolescenților de a procesa informația, de a rezolva probleme și de a se implica activ în activitățile educaționale.
Pe plan social, somnul joacă, de asemenea, un rol central. Perturbările acestuia pot agrava tendințele de izolare socială și pot crește nivelul de iritabilitate, complicând menținerea unor relații interpersonale sănătoase. Starea de epuizare fizică și mentală cauzată de deficitul de somn poate face dificilă participarea la activități sociale și dezvoltarea unor conexiuni autentice cu semenii.
Un factor abordabil pentru părinți
Tara Niendam, un alt autor al studiului, a accentuat faptul că optimizarea rutinei de somn este o problemă practică pe care familiile o pot aborda. Deși stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn nu este o soluție universală pentru toate problemele de sănătate mintală, ea reprezintă o modalitate eficientă de a sprijini bunăstarea emoțională și funcționarea zilnică a copiilor și adolescenților.
Cercetarea sugerează că investiția în igiena somnului, prin stabilirea unor ore regulate de culcare și trezire, crearea unui mediu propice odihnei și limitarea expunerii la ecrane înainte de culcare, poate avea un impact semnificativ asupra stării generale a tinerilor. Acești pași, deși simpli, pot contribui la îmbunătățirea concentrării, a performanței academice și la o viață socială mai împlinită.
Sursa: G4Media
