Primăvara, corpul și kilogramele în plus: de ce este mai greu să slăbim
Odată cu venirea primăverii, mulți români se confruntă cu o creștere a greutății corporale, fenomen care poate fi atribuit, cel puțin parțial, adaptărilor evoluționiste ale organismului. Experții explică faptul că, în sezonul rece, corpul este programat să stocheze mai multă grăsime, ceea ce conduce la schimbări în stilul de viață și în obiceiurile alimentare. Astfel, acumularea de kilograme devine mai ușoară, în timp ce lupta cu ele, mai dificilă.
Mecanismele biologice din spatele fluctuațiilor de greutate
Studiile arată că, în lunile de iarnă, oamenii tind să consume mai multe calorii și să facă mai puțină mișcare. Corpul uman, influențat de factori genetici și de mediu, reacționează la schimbările de temperatură prin modificări metabolice. Frigul stimulează pofta de mâncare și nevoia organismului de a acumula rezerve energetice sub formă de grăsime, în vederea asigurării supraviețuirii în condiții dificile. „Avem tendința să consumăm mai multe calorii și să ne mișcăm mai puțin când temperaturile scad”, explică specialiștii.
Această tendință este amplificată de factori sociali și culturali, precum accesul facil la alimente bogate în calorii și stilul de viață sedentar specific perioadei reci. Sedentarismul contribuie la încetinirea metabolismului și la dificultatea de a menține o greutate optimă. În plus, senzația de foame este adesea mai pronunțată în timpul iernii, determinând creșterea aportului caloric.
Impactul asupra sănătății și soluții posibile
Creșterea în greutate, asociată cu sezonul rece, poate avea implicații pe termen lung asupra sănătății. Excesul ponderal crește riscul de apariție a unor afecțiuni precum diabetul de tip 2, boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate. Este important, prin urmare, să se acorde o atenție sporită alimentației și activității fizice, mai ales în perioadele de tranziție sezonieră.
Specialiștii recomandă adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fructe, legume și alimente cu un aport caloric redus, dar nutritive. De asemenea, practicarea regulată a exercițiilor fizice, chiar și în interior, contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Este indicat ca programul de antrenament să fie adaptat condițiilor specifice și preferințelor individuale.
Potrivit datelor Institutului Național de Statistică, peste 60% dintre români se confruntă cu probleme de greutate, fie surplus ponderal, fie obezitate.
