Simplă prezență a telefonului mobil ne afectează atenția, chiar și când este închis
Telefonul mobil, omniprezent în viețile noastre, ne influențează mai mult decât ne dăm seama. Studii recente arată că simpla sa prezență, chiar și inactivă, ne poate diminua capacitatea de concentrare. Experimente repetate constată că participanții care au telefonul în câmpul vizual, pe birou de exemplu, obțin rezultate mai slabe la teste de atenție și memorie, comparativ cu cei care l-au lăsat în altă cameră.nnExplicația acestei influențe neașteptate ține de modul în care creierul procesează informațiile. Acesta tratează telefonul ca pe un obiect relevant, asociat cu recompense rapide și informații noi. Astfel, o parte din resursele mentale rămân angajate, anticipând potențiale notificări sau informații.
Consecințe asupra capacității de concentrare
În ultimii ani, atenția noastră pare să se fi fragmentat. Cercetările arată că, după o întrerupere, poate dura peste 20 de minute până să revenim complet la activitatea inițială. În același timp, verificăm rapid telefonul, răspundem la notificări sau schimbăm aplicațiile. Fiecare astfel de acțiune, aparent minoră, contribuie la fragmentarea atenției și la scăderea performanței cognitive.nnAtenția noastră este astfel divizată din ce în ce mai mult. Mulți utilizatori trec rapid de la o aplicație la alta, de un proces digital la altul, uneori în intervale de un minut.
Strategii pentru a redobândi concentrarea
Efectele negative ale telefonului asupra atenției nu apar brusc, dar pot fi ușor recunoscute. Dacă observați că deschideți telefonul fără un motiv anume sau aveți dificultăți în a urmări un text mai lung, este posibil să fiți afectați. De asemenea, dacă activitățile sunt întrerupte rapid de alte sarcini, cu o senzație de a fi ocupat tot timpul, dar fără rezultate clare, ar putea fi un semn.nnPentru a contracara aceste efecte, câteva ajustări mici pot face o diferență semnificativă. Începeți prin a muta telefonul din dormitor pe timpul nopții, pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Dezactivați notificările inutile și stabiliți momente specifice pentru a verifica telefonul. Puteți începe prin a lucra o oră fără telefon în apropiere, ideal în altă cameră. Înlocuiți perioadele petrecute pe aplicații cu activități care necesită atenție continuă, cum ar fi cititul, o plimbare sau o conversație fără întreruperi.nnUn studiu din 2025 a arătat că limitarea accesului la internet mobil timp de două săptămâni a dus la o îmbunătățire a atenției susținute și a stării generale de bine, la un eșantion mare de adulți.
Președintele Nicușor Dan a semnat recent un decret prin care încurajează funcționarii publici să limiteze utilizarea telefonului mobil în timpul programului de lucru, în încercarea de a crește productivitatea și eficiența în instituțiile publice.
