Studiu lider contrazice eficacitatea postului intermitent pentru pierderea în greutate în cazul persoanelor supraponderale sau obeze
După ani de promovare a postului intermitent ca o metodă sigură și eficientă pentru slăbit, un studiu recent condus de cercetători de renume a ridicat semne de întrebare serioase în privința beneficiilor sale pentru persoanele cu surplus ponderal. Rezultatele indica faptul că această tehnică alimentar nu aduce, în mod obligatoriu, rezultatele dorite, ci poate fi, în cel mai bun caz, ineficientă sau chiar neproductive în reducerea greutății corporale.
Postul intermitent nu garantează pierderea în greutate pentru persoanele supraponderale
De la apariția sa pe scena dietetică, postul intermitent, în forme precum metoda 5:2 sau fasting-ul alternativ, a fost adoptată de milioane de oameni în încercarea de a slăbi fără a renunța complet la anumite alimente. Promovarea sa s-a bazat pe studii care au demonstrat că această metodă poate îmbunătăți sănătatea metabolică și poate susține pierderea în greutate. Însă, ultimele cercetări indică faptul că rezultatele diferă semnificativ în cazul persoanelor cu exces ponderal, iar postul intermitent nu pare să fie atât de eficient pe cât s-a crezut inițial.
“Practica de a posti în anumite zile ale săptămânii și de a mânca normal în altele poate avea un efect nesemnificativ sau chiar nul asupra pierderii în greutate”, afirmă cercetătorii implicați în studiul publicat recent. Oamenii de știință au analizat datele a peste 1.500 de participanți care au urmat această dietă timp de mai multe luni și au observat o variație extrem de mare în rezultatele obținute, în special pentru cei cu un indice de masă corporală (IMC) ridicat.
Contextul și limitările studiului
Este important de menționat că rezultatele provin dintr-un studiu amplu, extrem de controlat, iar relația dintre postul intermitent și pierderea în greutate nu poate fi generalizată automat pentru toate categoriile de populație. În plus, cercetătorii subliniază că factorii precum activitatea fizică, stilul de viață și componența genetică au un impact major asupra rezultatelor în cazul fiecăruia. Aceasta înseamnă că pentru unii, postul intermitent poate aduce beneficii, în timp ce pentru alții, este cazul să fie abordat cu precauție sau chiar evitat.
Ce înseamnă pentru persoanele care doresc să slăbească?
Specialiștii food și nutriție atrag atenția că sănătatea și pierderea în greutate trebuie abordate într-un mod personalizat și echilibrat. În timp ce postul intermitent poate fi o metodă eficace pentru unii, nu reprezintă o soluție universală. Alternativele precum dieta echilibrată, controlul caloriilor și activitatea fizică regulată rămân în continuare pilonii fundamentali pentru oricine își dorește să slăbească în mod sănătos și durabil.
Perspective și direcții viitoare
Deși aceste descoperiri sunt relativ recente, ele au atras deja atenția comunităților științifice și a experților în nutriție, care insistă asupra necesității de a aborda orice metodă de slăbire cu prudență și discernământ. Se preconizează că cercetări viitoare vor aprofunda mecanismele prin care postul intermitent influențează corpul și vor contribui la crearea unor strategii personalizate, adaptate diversității biologice a indivizilor.
Până atunci, încurajarea pentru cei care doresc să slăbească rămâne simplă: adoptarea unui stil de viață echilibrat, combinat cu activitate fizică moderată și o dietă variată, încă se dovedește a fi cea mai sigură cale către rezultate durabile.
