Diverse Nicușor Dan la Constanța, unde a explodat drona:… • Economie Drona la Constanța: Turismul românesc cere informare rapidă… • Sănătate Incendiu la spital de Psihiatrie din Harghita • Politică Nicușor Dan la naufragiul dronei din Portul Constanța • Tehnologie Apple, răcire cu ulei pentru iPhone: Pariaza pe… • Societate Alertă în Prahova: Apele Române intervine la baraje! • Sport România – Țara Galilor 2-1: Rus aduce victoria… • Diverse Buzău: Drum național blocat! Inundații și aluviuni pe… • Diverse Hagi, demascat de un detaliu la antrenament înainte… • Diverse Valuri de Foc în 3 Județe: Cod Portocaliu… • Diverse Nicușor Dan la Constanța, unde a explodat drona:… • Economie Drona la Constanța: Turismul românesc cere informare rapidă… • Sănătate Incendiu la spital de Psihiatrie din Harghita • Politică Nicușor Dan la naufragiul dronei din Portul Constanța • Tehnologie Apple, răcire cu ulei pentru iPhone: Pariaza pe… • Societate Alertă în Prahova: Apele Române intervine la baraje! • Sport România – Țara Galilor 2-1: Rus aduce victoria… • Diverse Buzău: Drum național blocat! Inundații și aluviuni pe… • Diverse Hagi, demascat de un detaliu la antrenament înainte… • Diverse Valuri de Foc în 3 Județe: Cod Portocaliu… •
PressHub24
Sănătate

Specialiștii avertizează: Relaxarea pe telefon, o iluzie costisitoare!

Ioana Radu 21 aprilie 2026 3 min 16 vizualizari
Specialiștii avertizează: Relaxarea pe telefon, o iluzie costisitoare!

Mulți români își petrec serile navigând pe telefon, convinși că se relaxează după o zi lungă. Un neurolog avertizează însă că această practică, din ce în ce mai răspândită, este de fapt contraproductivă. Creierul nu se odihnește în fața ecranului, ci dimpotrivă, se epuizează și mai mult.

Relaxarea falsă oferită de telefon

Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții de zi cu zi pentru majoritatea oamenilor. Mulți îl folosesc în mod instinctiv ca metodă de relaxare. Neurologul Priyanka Sehrawat atrage atenția că această percepție este înșelătoare.

Derularea conținutului pe telefon expune creierul la un flux constant de informații, care se schimbă la fiecare câteva secunde. Creierul este obligat să proceseze aceste informații în permanență, fără pauză. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, explică dr. Sehrawat.

Senzația de plăcere resimțită în timpul derulării conținutului, datorată dopaminei eliberate, maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este de fapt din ce în ce mai epuizat.

Efectele negative ale utilizării prelungite

Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe vizibile. Dr. Sehrawat enumeră o serie de tulburări asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de slabă calitate. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn.

Somnul devine superficial, iar ziua următoare începe cu un deficit de odihnă acumulat. Renunțarea completă la telefon poate părea o provocare majoră pentru mulți.

Alternative pentru o odihnă reală

Dr. Sehrawat nu recomandă o eliminare totală a telefonului, ci înlocuirea treptată a timpului petrecut pe ecran cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat. Exercițiile de respirație profundă și ținerea unui jurnal sunt printre sugestiile medicului. Scrierea gândurilor înainte de culcare poate elibera mintea de stresul acumulat.

Cititul, indiferent de genul literar, este o altă alternativă validă. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot oferi creierului o pauză binevenită. Aceste activități implică creierul într-un mod diferit, mai lent și mai ordonat, facilitând odihna.

Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște dr. Sehrawat. Conștientizarea efectelor ecranului asupra creierului este însă primul pas spre schimbare. Înțelegerea faptului că relaxarea reală presupune altceva poate face mai ușoară decizia de a renunța la telefon pentru o perioadă.

Sursa: Descopera

Distribuie:

Articole similare