Un program de somn neregulat la vârsta mijlocie, cu variații semnificative ale orei de culcare, ar putea dubla riscul de evenimente cardiovasculare grave. Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Oulu, Finlanda, sugerează că această fluctuație este deosebit de periculoasă pentru cei care dorm mai puțin de opt ore pe noapte.
Ritmul circadian și impactul său
Cercetările recente arată o legătură clară între ceasul biologic intern și sănătatea cardiovasculară. Corpul nostru funcționează după un ritm circadian, un ciclu de 24 de ore care influențează diverse procese fiziologice, inclusiv somnul, metabolismul și funcționarea inimii. Dereglarea acestui ciclu, cauzată de obiceiuri de somn inconsistente, poate afecta negativ funcțiile cardiovasculare.
Studiul finlandez a analizat datele a peste 2.000 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. Rezultatele au arătat că cei cu variații mari ale orei de culcare prezentau un risc semnificativ mai mare de evenimente cardiace, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral. Riscul a fost amplificat în cazul persoanelor care dormeau mai puțin de timpul recomandat.
Factorii de Risc și Recomandări
Somnul insuficient și neregulat poate duce la o serie de probleme de sănătate. Acesta influențează negativ tensiunea arterială, nivelul de colesterol și poate crește riscul de obezitate și diabet, toți factori care contribuie la bolile cardiovasculare.
Experții recomandă stabilirea unui program de somn constant, cu ore de culcare și trezire regulate, pentru a menține un ritm circadian sănătos. Este important să se acorde prioritate somnului, minimizând factorii perturbatori, cum ar fi utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare sau consumul ridicat de cafeină. Asigurarea unui mediu de somn favorabil, cu temperatură optimă și absența zgomotului, poate, de asemenea, îmbunătăți calitatea somnului.
Implicații pentru sănătatea publică
Acest studiu subliniază importanța somnului în menținerea sănătății cardiovasculare, mai ales la grupa de vârstă mijlocie. Cercetătorii speră ca aceste rezultate să determine o mai mare atenție acordată importanței somnului în programele de prevenție a bolilor cardiovasculare.
Concluziile studiului au fost publicate în revista medicală „Sleep”, în luna iunie a anului 2024.
