Conform G4Media: Revoluția Bronzului: De la Coco Chanel la Riscurile Ascunse ale Soarelui
Fotografiile iconice cu Coco Chanel, radiantă și bronzată după o croazieră pe Mediterana în 1923, au lansat o nouă modă: bronzul ca simbol al statutului social și al unui stil de viață activ. Această imagine a transformat percepția Occidentului asupra luminii solare, îndepărtându-se de la ideea anterioară a pielii palide ca etalon al aristocrației. Pe atunci, helioterapia, utilizarea terapeutică a luminii solare, era practicată în sanatorii pentru tratarea unor afecțiuni precum rahitismul și tuberculoza, bronzul fiind încurajat activ.
Beneficiile și riscurile expunerii solare
Un secol mai târziu, relația omenirii cu soarele a devenit mult mai nuanțată. Declinul sănătății pielii, marcat de o creștere a incidenței cancerului de piele în ultimele cinci decenii, a determinat o reorientare medicală. Campania de sănătate publică s-a concentrat pe evitarea expunerii excesive și pe promovarea insistentă a cremei de protecție solară, având în vedere legătura incontestabilă dintre soare și riscul de cancer de piele.
Cu toate acestea, cercetările recente au scos la iveală beneficiile unei expuneri „moderate” la soare. Perioade scurte de expunere, chiar și în mijlocul zilei, se asociază cu îmbunătățiri ale sănătății mentale, cu o mai bună funcționare a sistemului imunitar și cu niveluri optime de vitamina D. Mai mult, studiile sugerează că expunerea moderată poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, funcția cognitivă și calitatea somnului.
Expunerea moderată la soare joacă un rol crucial în producția vitaminei D, esențială pentru sănătatea oaselor și funcționarea musculară. Cercetări indică o asociere între niveluri ridicate de vitamina D și o incidență și mortalitate mai scăzute în cazul cancerului, precum și un risc diminuat de diabet de tip 2. Lumina solară are, de asemenea, un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale. Razele UVA, atunci când penetrează pielea, declanșează eliberarea de oxid nitric, un compus ce determină dilatarea vaselor de sânge, contribuind astfel la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.
Un studiu amplu realizat pe parcursul a 20 de ani, implicând peste 29.000 de femei suedeze, a relevat că persoanele care au evitat expunerea la soare au prezentat o rată a mortalității dublă, comparativ cu cele expuse frecvent. În contrast, utilizarea solarelor a fost corelată cu o creștere a mortalității generale și a celei cauzate de cancer. Un alt studiu suedez a concluzionat că femeile care au utilizat solarul lunar timp de cel puțin un deceniu au avut o creștere de 90% a riscului de deces.
Profesorul Rebecca Mason, de la Universitatea din Sydney, subliniază că un aport adecvat de vitamina D contribuie la reducerea inflamației, la combaterea agenților patogeni și la echilibrarea sistemului imunitar. De asemenea, lumina soarelui îmbunătățește calitatea somnului și stimulează funcțiile cognitive. Lumina solară de dimineață, bogată în unde albastre, semnalează creierului că este zi, crescând nivelul de cortizol și inhibând melatonina, hormonul somnului. Acest lucru conduce la o stare de alertă sporită și la un nivel de energie crescut. Expunerea la lumină naturală pe timpul zilei, în special aproximativ 1,5 ore, este asociată cu un risc redus de demență. Lumina soarelui stimulează, de asemenea, producția de serotonină, neurotransmițător ce induce calm și concentrare, ameliorând simptomele depresive și stările de spirit scăzute.
Cât soare este recomandat?
Recomandările privind expunerea solară variază în funcție de vârstă, locație geografică și tipul de piele, dar experții recomandă, în general, sesiuni scurte și frecvente. Pentru sinteza vitaminei D, expunerea este cea mai eficientă în jurul prânzului, când nivelul razelor UVB este maxim, conform afirmațiilor profesoarei Mason. Pentru persoanele cu pielea deschisă la culoare, sunt recomandate sesiuni regulate, scurte, cu mâinile, brațele sau picioarele expuse timp de câteva minute, în majoritatea zilelor săptămânii. În zonele cu indice UV ridicat, expunerea ar trebui să aibă loc dimineața târziu sau după-amiaza devreme.
Persoanele cu pielea închisă la culoare pot necesita o expunere mai îndelungată, melanina fiind un factor ce influențează timpul necesar pentru producția de vitamina D. Un studiu a arătat că, în Marea Britanie, în anotimpurile calde, persoanele cu pielea închisă la culoare au nevoie de aproximativ 25 de minute de expunere la prânz pentru a sintetiza cantități adecvate de vitamina D. Indicele UV, ce variază de la 0 la 11+, măsoară intensitatea radiațiilor ultraviolete.
Indivizii cu pielea foarte deschisă, cu istoric personal sau familial de melanom, ori cu numeroase alunițe, prezintă un risc crescut de cancer de piele și trebuie să ia măsuri de precauție sporite, inclusiv persoanele care urmează tratamente imunomodulatoare. Aceste persoane pot beneficia de câteva minute de expunere, preferabil cu o suprafață mai mare de piele expusă pentru o durată mai scurtă și mai frecventă. Această abordare este mai eficientă în preajma prânzului, când raportul UVB/UVA este optim pentru sinteza vitaminei D, radiațiile UVB fiind esențiale pentru acest proces, dar și o cauză a cancerului de piele. Radiațiile UVA, mai prezente dimineața și seara, favorizează îmbătrânirea pielii și contribuie, de asemenea, la apariția cancerului. După aceste scurte perioade de expunere, este esențială acoperirea atentă a pielii.
În cazuri rare, precum persoanele cu albinism, expunerea neprotejată la soare poate fi contraindicată. Pe timpul iernii, este necesară o expunere mai îndelungată pentru a genera suficientă vitamina D, în funcție de regiune și de suprafața pielii expuse.
Riscurile expunerii prelungite la soare
Timpul excesiv petrecut la soare nu amplifică producția de vitamina D, ci crește semnificativ riscul de arsuri solare, hiperpigmentare, îmbătrânire prematură și, cel mai grav, cancer de piele. În Marea Britanie, numărul cazurilor noi de melanom a atins cote alarmante, majoritatea fiind corelate cu expunerea excesivă la UV sau utilizarea solarelor. Cancerul de piele este cea mai frecventă formă de cancer în SUA, numărul cazurilor de melanom invaziv fiind estimat la peste 112.000 anual. Schimbările climatice contribuie la intensificarea acestor riscuri, prin creșterea temperaturilor și o mai mare permeabilitate a radiațiilor solare.
Expunerea excesivă la soare pe parcursul copilăriei și adolescenței influențează în mare măsură probabilitatea de a dezvolta cancer de piele la vârsta adultă. De asemenea, lumina soarelui neprotejată poate provoca cataractă, o afecțiune ce poate duce la pierderea vederii. Medicii recomandă purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV 400.
Carența de vitamina D, frecventă în regiunile cu lumină solară redusă, poate duce la afecțiuni osoase precum rahitismul. Aceste deficiențe pot fi corectate prin suplimente, însă dozajul trebuie gestionat cu atenție, deoarece un consum excesiv poate fi dăunător.
La un secol de la momentul în care Coco Chanel a popularizat bronzul, înțelegerea beneficiilor și riscurilor expunerii solare a evoluat constant. Regula de AUR rămâne „puțin și des”, combinând sesiuni scurte și frecvente la soare cu măsuri de protecție, pentru a ne bucura de soare minimizând riscurile.
Sursa: G4Media
