Vestele cu greutăți pot ajuta la slăbit, arată un studiu din 2025
Iarna, corpul uman tinde să acumuleze mai multe calorii și să reducă activitatea fizică. Această tendință, moștenită din vremurile în care resursele alimentare erau limitate, face dificilă menținerea greutății dorite. Cu toate acestea, o posibilă soluție surprinzătoare ar putea consta în purtarea unei veste cu greutăți, conform cercetărilor realizate în 2025.
Studiul, publicat în „International Journal of Obesity”, a constatat că o vestă cu greutăți purtată zilnic poate ajuta la slăbire, crescând rata metabolică în repaus. Cercetătorii au împărțit un grup de persoane obeze în două, aplicând restricții calorice pentru ambele. Unul dintre grupuri a purtat și o vestă cu greutăți timp de zece ore pe zi.
Efectele asupra ratei metabolice
Ambele grupuri au înregistrat scăderi în greutate în primele șase luni. După doi ani, însă, grupul care a urmat doar restricția calorică a recuperat întreaga greutate pierdută. Persoanele care au purtat vestă cu greutăți, însă, au recuperat doar jumătate din greutate.
Prof. Kristen Beavers, cercetător în domeniul sănătății și exercițiilor fizice la Universitatea Wake Forest din SUA, a explicat că vestea a crescut rata metabolică în repaus (RMR). „Deoarece se știe că scăderea RMR după pierderea în greutate favorizează recâștigarea greutății, menținerea RMR a ajutat probabil participanții să-și mențină greutatea corporală mai mică”, a spus aceasta.
Cum funcționează vestele cu greutăți
Vestele cu greutăți pot crește consumul de energie al corpului în timpul mișcării. „Când se adaugă greutate suplimentară corpului, mușchii, oasele și sistemul cardiovascular lucrează mai intens pentru a efectua aceleași activități, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor”, a adăugat prof. Beavers. „Acest efort crescut mărește costul energetic total al mișcării, ducând la o ardere mai mare de calorii fără a schimba neapărat tipul sau durata activității.”
Pentru a obține beneficii, cercetătorii recomandă utilizarea progresivă a vestelor, începând cu o greutate mică și crescând treptat. De asemenea, este important ca greutatea vestei să reprezinte între 8 și 10% din greutatea corporală.
Pe lângă efectul asupra greutății, cercetătorii studiază, de asemenea, potențialele beneficii ale acestora asupra sănătății oaselor și a sistemului cardiovascular.
