În fiecare an, după sărbătorile de iarnă, mulți dintre noi ne simțim epuizați și presați să facem mai mult, să fim mai productivi și mai creativi. Dar ce dacă soluția pentru a ne simți mai bine și a fi mai eficienți ar fi, de fapt, să facem mai puțin? Să ne odihnim mai mult și să ne concentrăm pe ceea ce ne aduce energie și bucurie.
Odihna, cheia succesului
Cu toții participăm, involuntar, la o “olimpiadă a stresului”, în care persoana cea mai ocupată câștigă medalia de aur, spune Amelia Nagoski, coautoare a cărții “Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle”. Într-o cultură care glorifică munca până la epuizare, sacrificiul și “grind-ul” continuu, odihna este adesea percepută ca un capriciu sau ca lene. Dar, de fapt, odihna este ceea ce ne ajută să funcționăm la capacitate maximă, spune Dr. Saundra Dalton-Smith, medic și autoarea cărții “Sacred Rest”.
Tipuri de odihnă
Odihna nu este un concept unic, ci poate lua multiple forme. Există șapte tipuri de odihnă, identificate de Asociația Americană de Psihologie: odihnă fizică, mentală, emoțională, socială, senzorială, creativă și spirituală. Fiecare persoană are nevoie de un anumit tip de odihnă, în funcție de nevoile și preferințele sale. De exemplu, odihna fizică poate însemna somn suficient sau sieste, în timp ce odihna mentală poate fi obținută prin activități precum jurnalul sau meditația.
Pentru a introduce mai multă odihnă în viața noastră, este important să ne analizeze felul în care muncim și să alternăm perioadele de muncă concentrată cu pauze regulate. De asemenea, este esențial să cerem ajutorul celor din jur și să ne înconjurăm de oameni care ne susțin și ne încurajează să ne odihnim. “Toate aceste presiuni externe de a te sacrifica constant sunt ca un râu învolburat”, spune Nagoski. “Dacă încerci să te opui singur, vei fi luat de apă foarte repede. Dar dacă te înconjuri de oameni cărora le pasă de binele tău la fel de mult cum îți pasă și tu de al lor, puteți sta împreună. i aceasta este singura modalitate de a rezista curentului.”
