Efectele negative ale utilizării telefoanelor mobile dimineața
Utilizarea continuă a telefoanelor mobile încă de la primele ore ale dimineții s-a dovedit a fi mai dăunătoare decât credem. Trăim “lipiți” de ecrane, iar smartphone-urile, tabletele, laptopurile sau computerele desktop nu fac parte doar din munca noastră, ci și din timpul nostru liber.
Impactul asupra creierului și a somnului
Manuel Viso, medic specializat în medicină de urgență și hematologie, a explicat că utilizarea prelungită a telefoanelor mobile poate fi dăunătoare creierului nostru. Deși radiațiile de radiofrecvență emise de aceste telefoane nu au demonstrat încă că provoacă daune directe sau grave, utilizarea lor continuă poate provoca alte daune, mai puțin evidente. Utilizarea unui telefon mobil din momentul în care ne trezim ar putea afecta funcțiile creierului, cum ar fi memoria și somnul.
Dopamina și dependența
Viso a explicat că primul lucru pe care îl facem când ne trezim este să verificăm telefonul, ceea ce ne oferă o descărcare instantanee de dopamină, hormonul plăcerii. Acest lucru poate duce la o dependență de telefoane și la o pierdere a motivației. Dopamina joacă un rol cheie în plăcere, dar și în dependențe. Un exces de dopamină poate fi dăunător, iar un deficit de dopamină a fost legat de boala Parkinson.
Recomandări pentru o utilizare sănătoasă a telefoanelor mobile
Dr. Viso recomandă efectuarea a ceea ce unii cunosc sub numele de “post dopaminic”, aplicat utilizării telefonului mobil: nefolosirea telefonului mobil dimineața și așteptarea a cel puțin 60 de minute de la trezire pentru a-l folosi. De asemenea, medicul recomandă să ne expunem la lumina naturală, să facem mișcare dimineața și să mâncăm un mic dejun sănătos. Aceste sfaturi pot ajuta la reducerea dependenței de telefoane mobile și la îmbunătățirea sănătății noastre generale.
