Banalele sardine, un „secret” neașteptat pentru un ten luminos, au cucerit TikTok-ul. Vedete ale rețelei sociale, dar și simpli utilizatori, promovează consumul de pește la conservă, inspirând o adevărată „dietă cu sardine”, în pofida avertismentelor specialiștilor.
Un trend lansat de Toni Bravo, o influenceriță americană cunoscută pentru conținutul său despre modă și frumusețe, a stârnit un val de reacții. Bravo, cu aproape un milion de urmăritori, a dezvăluit că ingredientul său secret pentru o piele radiantă este, de fapt, sardina. „Toată lumea vrea o rutină de îngrijire a pielii până când aduc vorba despre sardine. Le vrei sau nu?”, a spus ea, subliniind faptul că a consumat pește toată viața și cunoaște „puterea, frumusețea pe care o are peștele”.
Conștienți de beneficiile nutriționale ale sardinelor, unii utilizatori au dus trendul la extrem, adoptând o „dietă cu sardine” sau chiar „sardine fast”. Aceștia își propun să consume exclusiv sardine timp de câteva zile, sperând să slăbească, să își îmbunătățească glicemia și, mai ales, să obțină un ten impecabil. „Un singur videoclip m-a convins să încerc o conservă de sardine”, mărturisește o utilizatoare. „Atunci când pielea mea începe să facă erupții sau arată ternă… mănânc sardine pentru că un ten curat începe din interior”, explică o altă adeptă a curei.
Sardinele pot fi incluse într-o dietă echilibrată, dar nu sunt soluția miraculoasă, spun specialiștii
Medicii nutriționiști atrag atenția că sardinele, deși sunt dense din punct de vedere nutrițional, nu reprezintă un aliment magic. „Din punct de vedere nutrițional sunt excelente, dar nu sunt un aliment magic și nu funcționează pentru toată lumea”, a explicat dieteticiana Amy Goodson. Aceasta a subliniat că sardinele la conservă pot avea un conținut ridicat de sodiu, iar unele persoane le tolerează mai greu.
Pielea nu reacționează instantaneu la un anumit aliment. „Nu poți să detoxifici, să resetezi hormonii sau să transformi dramatic pielea consumând un singur aliment timp de câteva zile”, spun experții. Schimbări vizibile asupra pielii apar în timp și depind de o serie de factori, inclusiv dietă, somn, hidratare, gestionarea stresului și expunerea la soare.
Acizii grași omega-3, principalul atu al sardinelor
Dr. William Li, medic și cercetător specializat în relația dintre alimentație și sănătate, scoate în evidență beneficiile acizilor grași omega-3 din sardine, în special EPA și DHA. Aceste substanțe au un puternic efect antiinflamator și joacă un rol important în protejarea celulelor. „Studiile pe oameni arată că acești omega-3 reduc markerii inflamatori și protejează împotriva stresului oxidativ și a deteriorării celulare”, explică cercetătorul. Acizii grași contribuie și la sănătatea vasculară, aspect important pentru aspectul pielii.
Sardinele pot fi un adaos valoros într-o alimentație variată, dar nu vor înlocui o rutină completă de îngrijire. „Spui că vrei să strălucești anul acesta, dar nu mănânci sardine? Asta e îngrijirea pielii la conservă, oameni buni”, spune Ally Renne, o altă creatoare de conținut, într-un clip viral care a amplificat tendința pe platforma TikTok.
