Conform Mediafax: Urcatul scărilor, o acțiune banală, dar deseori neglijată, poate reduce semnificativ riscul de deces din cauze cardiovasculare și de orice natură. Un studiu amplu, desfășurat de cercetători de la University of East Anglia și Norfolk and Norwich University Hospital, pe un eșantion de peste 480.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 84 de ani, arată că cei care urcă scările frecvent au un risc cu 39% mai mic de deces din cauza bolilor de inimă. De asemenea, riscul general de deces a scăzut cu 24%.
Beneficii cardiace fără eforturi extra
Studiul, ce a centralizat date din nouă cercetări de calitate, a urmărit participanții pe o perioadă medie de 14 ani. S-a constatat că urcatul scărilor este asociat cu o probabilitate mai mică de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare majore, precum infarct miocardic, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Un avantaj major al acestei forme de activitate fizică este faptul că nu necesită un program special de antrenament, putând fi integrată ușor în rutina zilnică, acasă, la birou sau în timpul deplasărilor.
„Urcatul scărilor este o modalitate practică și adesea ignorată de a introduce activitatea fizică în viața de zi cu zi”, a explicat Vassilios Vassiliou de la Norwich Medical School. Această constatare este deosebit de relevantă pentru persoanele care nu dispun de timp suficient pentru exerciții fizice regulate sau care nu au acces facil la facilități sportive.
Minutele contează pentru sănătatea cardiovasculară
Chiar și câteva minute de urcat scări, repetate de câteva ori pe săptămână, pot contribui la îmbunătățirea condiției cardiorespiratorii și la scăderea nivelului de colesterol. Analiza sugerează că beneficiile pot crește odată cu numărul de trepte parcurse. Totuși, efecte pozitive măsurabile au fost observate chiar și în cazul unor modificări minore ale activității zilnice.
„Dacă ai de ales între scări și lift, alege scările, deoarece îți vor ajuta inima”, a subliniat Sophie Paddock, cercetătoare la Norwich Medical School. Rezultatele confirmă ideea că activitatea fizică nu trebuie să implice neapărat antrenamente lungi sau intense. Mișcarea acumulată în timpul activităților obișnuite poate contribui, la rândul ei, la un stil de viață mai activ.
Un gest simplu împotriva unei probleme globale
Impactul acestor mici schimbări este semnificativ în contextul global, unde peste un sfert dintre adulți nu ating nivelurile recomandate de activitate fizică. Autorii studiului sugerează că promovarea unor modalități simple de mișcare în spațiile de locuit și la locurile de muncă ar putea contribui la diminuarea riscurilor asociate bolilor cardiovasculare. Concluziile studiului au fost prezentate inițial în cadrul unui congres științific al European Society of Cardiology.
Sursa: Mediafax
![[ad_1] .Blocarea Roblox în Rusia, anunțată pe 3 decembrie 2024, a stârnit controverse majore în rândul utilizatorilor și autorităților](https://presshub24.ro/wp-content/uploads/2025/12/8002321-hepta_mediafax_foto-zuma_press_hepta-scaled.jpg)