Fericirea, mai mult decât un zâmbet: un echilibru construit în familie
De Ziua Mondială a Fericirii, psihologul Radu Leca explică faptul că starea de bine nu este o destinație, ci o călătorie. Fericirea, în viziunea specialistului, nu înseamnă lipsa totală a emoțiilor negative, ci un echilibru între emoții, sens, relații sigure, construit zilnic în familie. Acesta subliniază importanța construirii unui climat familial bazat pe siguranță, comunicare deschisă și capacitatea de a rezolva conflictele.
Ce înseamnă fericirea „pe bune”
Psihologul Radu Leca ne reamintește că fericirea este o noțiune complexă, formată din mai multe componente. O componentă este cea afectivă, care înseamnă capacitatea de a experimenta emoții pozitive, fără a exclude tristețea sau frica. O a doua componentă este cea cognitivă, care se referă la evaluarea vieții, la percepția că aceasta are un sens și o direcție. În fine, componenta relațională implică apartenența, atașamentul securizant și simțul de a fi văzut și ascultat de cei din jur.
Leca explică că, adesea, este dificil să fim fericiți deoarece creierul uman este programat să detecteze pericolele. Stresul cronic, de asemenea, ne împiedică să accesăm starea de calm, recunoștință și curiozitate. „Cultura performanței transformă fericirea în obiectiv și produce comparație socială, rușine și sentiment de insuficiență”, adaugă psihologul. În familie, această presiune se amplifică, mai ales când afecțiunea este condiționată de rezultate sau când critica înlocuiește comunicarea constructivă.
Cum construim fericirea în viața de zi cu zi
Pentru a construi fericirea, psihologul recomandă adoptarea unor obiceiuri mici, dar constante. Printre acestea se numără somnul suficient, mișcarea, o alimentație echilibrată și pauzele reale. „Ritualuri de cuplu simple, cum ar fi 10 minute de conectare fără ecrane, cresc sentimentul de ‘noi'”, spune specialistul. De asemenea, practica aprecierii concrete și stabilirea limitelor sunt esențiale. Reparația după conflict, prin recunoașterea impactului și asumarea unei schimbări, reconstruiește încrederea, care este, potrivit lui Leca, „combustibil pentru bucurie”.
Radu Leca punctează importanța abordării individuale a fiecărei familii. În același timp, există repere comune: relații stabile, sentiment de autonomie, competență, conexiune și speranță realistă. „Când oamenii trăiesc într-un context care validează emoțiile și încurajează creșterea, percepția fericirii se consolidează fără eforturi teatrale”, conchide psihologul.
În cadrul psihoterapiei de familie, se lucrează la identificarea tiparelor repetitive și la dezvoltarea unui limbaj emoțional constructiv. Terapia ajută la construirea unui cadru sigur prin stabilirea unor acorduri clare și prin susținerea unui sens comun. Radu Leca este psiholog clinician și psihoterapeut de familie.
