Conform Digi24: Poziția de somn dictează calitatea odihnei
Felul în care alegem să ne așezăm în pat pe timpul nopții nu este un detaliu minor, ci un factor determinant pentru o odihnă cu adevărat refacere. Specialiștii în medicină somnului subliniază că o postură corectă, care favorizează alinierea naturală a coloanei vertebrale, poate preveni apariția unor neplăceri fizice și poate optimiza ciclul de somn. O poziție inadecvată, pe de altă parte, poate contribui la apariția durerilor cervicale sau lombare, dar și la o stare generală de oboseală la trezire.
Beneficiile alinierii corecte a corpului
A dormi pe o parte, cu o pernă care susține gâtul astfel încât acesta să fie în prelungirea coloanei, este adesea recomandată. Această poziție ajută la menținerea curburilor naturale ale șirei spinării și reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale. Chiar și în cazul persoanelor care preferă să doarmă pe spate, utilizarea unei perne potrivite, nu prea înalte, este esențială pentru a evita suprasolicitarea mușchilor cervicali.
Riscurile pozițiilor incorecte
Dormitul pe burtă este considerat de mulți specialiști cea mai problematică poziție. Aceasta forțează răsucirea excesivă a capului pentru a putea respira, punând o presiune inutilă pe vertebrele cervicale și pe mușchii gâtului. De asemenea, poate duce la tensionarea mușchilor spatelui și poate îngreuna respirația. În timp, aceste obiceiuri pot contribui la apariția cronică a durerilor de spate și la probleme de circulație. Alegerea unei saltele potrivite, care oferă suport adecvat, este la fel de importantă ca și poziția aleasă pentru somn.
O atenție sporită acordată alinierii corpului în timpul somnului poate aduce beneficii semnificative asupra sănătății pe termen lung. De la o coloană vertebrală mai sănătoasă, la o stare generală de bine, alegerile pe care le facem în pat au un impact direct asupra calității vieții noastre. De exemplu, un studiu recent realizat de o universitate din Marea Britanie a arătat că persoanele care adoptă o poziție de somn cu aliniere corectă raportează un nivel mai scăzut de dureri matinale și o îmbunătățire a calității somnului cu până la 20%.nnPrin urmare, este recomandat să fim conștienți de modul în care dormim și să facem ajustările necesare, fie prin alegerea pernelor sau a saltelei potrivite, fie prin adoptarea unor poziții mai benefice.
Sursa: Digi24
