O pauză de internet pe telefon: Un experiment arată beneficii pentru sănătatea mintală
Dependentă de telefoanele mobile? Un studiu recent aruncă o lumină asupra efectelor pe care timpul petrecut online le are asupra noastră. Cercetătorii au descoperit că o pauză de la utilizarea telefonului poate aduce îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește starea de spirit și capacitatea de concentrare.
Participanții la studiu au fost privați de accesul la internet pe telefoanele lor timp de două săptămâni. Puteau în continuare să efectueze apeluri și să trimită mesaje, dar navigarea pe internet era limitată la tablete sau laptopuri. Rezultatele au fost surprinzătoare.
Efectele unei pauze digitale
Timpul petrecut online de către participanți a scăzut considerabil, de la 314 minute pe zi la 161 de minute. Principalul motiv pentru această abordare a cercetătorilor a fost considerarea utilizării telefonului mobil ca fiind mai compulsivă decât cea a computerului. Telefonul ne întrerupe mai ușor în activitățile sociale, precum cină sau o plimbare.
Unul dintre beneficiile notabile a fost îmbunătățirea stării de spirit a participanților. De asemenea, aceștia au raportat o capacitate de atenție crescută și o sănătate mintală mai bună. Chiar și persoanele care nu au respectat cu strictețe restricțiile au experimentat progrese.
Impactul asupra dependenței de tehnologie
Kostadin Kushlev, profesor asociat de psihologie la Universitatea Georgetown, subliniază că nu este necesar un detox digital complet pentru a observa efecte pozitive. Chiar și o reducere parțială a utilizării telefonului poate avea un impact benefic. Ideea acestei cercetări a fost influențată și de experiența personală a coautorului Noah Castelo.
Un studiu similar, publicat în JAMA Network Open, a ajuns la concluzii asemănătoare. O reducere de o săptămână a utilizării smartphone-ului a dus la scăderea anxietății și a depresiei. Insomnia s-a diminuat, de asemenea, în rândul participanților la studiu. John Torous, psihiatru la Harvard Medical School, menționează că impactul nu este uniform asupra tuturor utilizatorilor, iar identificarea persoanelor vulnerabile rămâne o prioritate pentru cercetători.
Reacții juridice și măsuri legislative
Pe fondul acestor descoperiri, presiunea juridică și politică asupra companiilor de tehnologie crește. Un juriu din California a obligat recent Meta și YouTube să plătească despăgubiri semnificative unei tinere care a dezvoltat o dependență. În New Mexico, Meta a fost condamnată la plata unei sume considerabile în urma unor constatări similare.
În Massachusetts, se pregătește adoptarea unei legi care ar interzice accesul copiilor sub 14 ani la rețelele sociale. Aceste măsuri reflectă o preocupare crescândă pentru efectele potențial dăunătoare ale utilizării excesive a tehnologiei asupra sănătății mintale, în special în rândul tinerilor.
