În noaptea de sâmbătă spre duminică, România trece la ora de vară, o schimbare care poate afecta temporar sănătatea. Schimbarea ceasului, programată pentru 28/29 martie 2026, înseamnă o oră de somn în minus pentru mulți români. Medicii atrag atenția asupra potențialelor efecte negative, de la oboseală la probleme de concentrare.
Adaptarea la noua oră: Un proces individual
Pierderea unei ore de somn poate fi mai dificilă pentru unii decât pentru alții. Persoanele afectate pot resimți oboseală, iritabilitate sau dificultăți de concentrare. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul program, uneori chiar câteva zile. Din acest motiv, specialiștii recomandă ajustarea treptată a obiceiurilor de somn în zilele premergătoare schimbării orei.
Este crucială o atenție sporită la igiena somnului. Crearea unei rutine relaxante înainte de culcare, evitarea consumului de cafea și alcool seara și asigurarea unui mediu de somn propice (întunecat, liniștit) pot facilita adaptarea. De asemenea, expunerea la lumină naturală în cursul dimineții poate ajuta la reglarea ceasului biologic. Această adaptare este importantă indiferent de vârstă.
Impactul Asupra Sănătății: Ce Ar Trebuie Să știm
Modificarea orei poate influența și alte aspecte ale sănătății. Studiile au arătat o creștere a riscului de evenimente cardiovasculare în prima săptămână de la trecerea la ora de vară. Perturbarea ritmului circadian, ceasul intern al organismului, poate afecta și alte funcții, inclusiv sistemul imunitar și metabolismul.
Pentru persoanele cu anumite afecțiuni preexistente, cum ar fi problemele de somn sau tulburările de anxietate, schimbarea orei ar putea agrava simptomele. În astfel de cazuri, este important să se consulte un medic pentru a discuta eventuale măsuri de adaptare. Persoanele în vârstă și copiii pot fi, de asemenea, mai sensibili la aceste modificări.
Recomandări și Precizări
Specialiștii recomandă, în general, menținerea unui stil de viață sănătos, cu accent pe alimentație echilibrată și activitate fizică regulată, pentru a minimiza efectele schimbării orei. De asemenea, este important să ne amintim că ora de vară va dura până la sfârșitul lunii octombrie, când vom reveni la ora de iarnă.
