Sănătatea noastră generală este strâns legată de obiceiurile noastre zilnice, unele dintre ele având un impact mai mare decât ne-am imagina. Schimbările mici pot deveni obiceiuri cu beneficii majore pentru sănătate, după cum arată cercetările. Unul dintre aceste obiceiuri este legat de igiena orală, care este esențială pentru sănătatea noastră fizică și mentală.

### Igiena orală, cheia sănătății generale
Problemele dentare și gingivale pot agrava afecțiuni ale gurii, pot crește riscul de boli cronice și chiar riscul de demență. Spălatul pe dinți înainte de a mânca are sens, deoarece microorganismele din gură pot cauza gust și miros neplăcut, iar placa dentară poate duce la carii și boli ale gingiilor. “Este util și să te speli pe dinți după ce mănânci sau bei. Astfel elimini resturile alimentare care rămân între dinți, pe linia gingiei și în biofilmul format de bacterii”, spune Margherita Fontana, profesor la Facultatea de Stomatologie a Universității din Michigan. De aceea, majoritatea specialiștilor se spală pe dinți atât înainte, cât și după micul dejun.

### Curățarea urechilor, între mit și realitate
Multe dintre produsele de curățare a cerumenului promovate pe rețelele sociale nu sunt eficiente și pot agrava problemele sau pot provoca leziuni, mai ales dacă nu sunt folosite corect și sub supravegherea unui specialist. “În mod normal, urechea nu are nevoie de mult ajutor pentru a elimina cerumenul, deoarece acesta iese singur. Dacă este blocat, poate fi ajutat ușor”, spune Ana H. Kim, profesor de otorinolaringologie la Universitatea Columbia. Ea recomandă să se curețe doar la intrarea în ureche, fără să se meargă mai adânc în canal, mai ales după duș, când totul este umed.

### Strategii pentru o viață sănătoasă
Un truc de igienă devenit popular pe rețelele sociale spune că aplicarea produselor pentru axile seara, nu dimineața, le menține mai proaspete peste zi. “Noaptea, temperatura corpului scade și transpirația este mai redusă, ceea ce permite ingredientelor active din antiperspirante să acționeze eficient”, spune Adam Friedman, profesor de dermatologie la Universitatea George Washington. El recomandă deodorant dimineața și antiperspirant după-amiaza sau seara. De asemenea, făcutul patului zilnic este asociat cu alegeri mai sănătoase, un sentiment de control și somn mai bun. În plus, dormitul cu șosete poate ajuta la scăderea temperaturii interne a corpului, care este semnalul care spune creierului că e timpul pentru somn, după cum explică Indira Gurubhagavatula, reprezentant al Academiei Americane de Medicină a Somnului. Toate aceste obiceiuri, îmbinate cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, pot contribui semnificativ la menținerea unei stări generale de sănătate optimă.