Conform Doctorulzilei.ro: Nutriționista MIHAELA BILIC RĂSTOARNĂ O REGULĂ POPULARĂ: MICUL DEJUN NU ESTE OBLIGATORIU PENTRU TOATĂ LUMEA
Micul dejun, de mult timp considerat de mulți specialiști drept cea mai importantă masă a zilei, s-ar putea să nu fie o constantă universal valabilă, conform opiniei nutriționista MIHAELA BILIC. Aceasta explică procesele prin care organismul funcționează, inclusiv arderea grăsimilor, atunci când omitem prima masă a zilei.
Arderea grăsimilor prin postul matinal
MIHAELA BILIC subliniază că refuzul micului dejun poate stimula organismul să acceseze rezervele de grăsime. Atunci când nu introducem alimente imediat după trezire, corpul intră într-o stare de „frugalitate”, unde nivelul de insulină este scăzut. Această condiție permite eliberarea acizilor grași din țesutul adipos, care pot fi apoi utilizați ca sursă de energie. Procesul, cunoscut sub denumirea de autofagie, este benefic pentru sănătatea celulară și metabolică.
Cum funcționează postul intermitent
Postul intermitent, prin omisiunea micului dejun, permite corpului să-și recalibreze metabolismul. Perioadele de repaus alimentar stimulează secreția hormonului de creștere, implicat în refacerea țesuturilor și în arderea grăsimilor. De asemenea, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate reduce inflamația, contribuind la un status general de sănătate mai bun. Important este echilibrul pe parcursul întregii zile și calitatea alimentelor consumate în fereastra de alimentație.
Adaptarea la nevoile individuale
Nutriționista MIHAELA BILIC insistă pe faptul că nu există o rețetă unică pentru toți. Fiecare organism reacționează diferit, iar ascultarea propriului corp este esențială. Pentru unele persoane, micul dejun poate oferi energia necesară pentru a începe ziua, în timp ce pentru altele, omiterea acestuia se traduce printr-o mai bună gestionare a greutății și a nivelului de energie pe parcursul zilei. Cheia este individualizarea regimului alimentar și adaptarea la stilul de viață și la nevoile specifice.
Oamenii care aleg să sară peste micul dejun ar trebui să fie atenți la semnalele corpului și să nu compenseze ulterior cu alegeri alimentare nesănătoase. MIHAELA BILIC sugerează că dacă apetitul pentru micul dejun lipsește dimineața, este mai indicat să se respecte acest ritm natural, decât să se consume forțat alimente. Prioritatea rămâne o alimentație echilibrată și nutritivă în fereastra de timp în care se mănâncă.
Sursa: Doctorulzilei.ro
