Conform Descopera: Dușul rece, contraproductiv pentru somnul de vară
În nopțile toride de vară, mulți recurg la un duș cu apă rece, sperând să scape de căldură și să adoarmă mai repede. Însă, contrar așteptărilor, frigul extrem ar putea avea efectul opus, alungând somnul, conform experților consultați de publicația britanică The Guardian. Un duș călduț se dovedește a fi o soluție mult mai eficientă pentru a pregăti corpul pentru odihnă.
Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, explică mecanismul biologic din spatele acestei reacții. Expunerea bruscă la apă cu temperaturi foarte scăzute declanșează eliberarea de adrenalină și cortizol în organism. Acești hormoni, asociați cu răspunsul la stres, mențin corpul într-o stare de alertă, fiind contraindicat atunci când se dorește inducerea somnului. „Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, subliniază specialistul.
Cum reacționează corpul la frig și căldură
Problema nu rezidă doar în senzația imediată de disconfort termic, ci și în modul în care corpul își reglează temperatura internă. Când ne este prea cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, permițând sângelui cald să ajungă la suprafață și să cedeze căldura mediului înconjurător. Este un proces natural de răcire.
Apa foarte rece, însă, inversează acest mecanism. Pentru a-și proteja temperatura centrală, organismul restricționează fluxul sanguin către extremități, contractând vasele de sânge periferice. Astfel, căldura rămâne captivă în interiorul corpului, eliminarea ei devenind mai dificilă. „Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, detaliază Tipton.
Există însă și situații specifice în care apa rece este benefică. În cazul insolațiilor severe, când mecanismul de termoreglare al corpului este grav afectat, iar circulația sanguină se prăbușește, răcirea rapidă prin imersie în apă rece poate fi vitală pentru scăderea temperaturii corporale periculoase.
Recomandarea specialiștilor pentru nopțile călduroase
Pentru persoanele sănătoase care caută o metodă de răcorire înainte de culcare, recomandarea este alta: un duș cu apă călduță. Această abordare permite menținerea unui flux sanguin adecvat către piele, facilitând astfel transferul lent și progresiv al căldurii către mediul exterior.
Temperatura ideală a apei pentru un duș reconfortant înainte de somn variază în funcție de sensibilitatea individuală, dar se estimează că se situează undeva între 20 și 29 de grade Celsius. În comparație, apa rece folosită în dușuri cu intenția de răcire rapidă poate coborî sub 10 grade Celsius.
Sursa: Descopera
