Dormitul pe spate: Poziția „soldat” poate agrava refluxul gastroesofagian, avertizează specialiștii
București – Dormitul în poziția „soldat”, pe spate cu brațele pe lângă corp, deși recomandată pentru alinierea coloanei vertebrale, poate agrava refluxul gastroesofagian pentru unele persoane, avertizează specialiștii. Această poziție, considerată ideală pentru un somn odihnitor, are un efect secundar important, adesea ignorat: poate facilita urcarea acidului gastric în esofag. Află mai multe despre acest aspect și ce poți face pentru a ameliora eventualele neplăceri.
Cum poate poziția „soldat” declanșa refluxul
Poziția „soldat” presupune relaxarea totală a mușchilor, inclusiv a sfincterului esofagian inferior. Acesta este inelul muscular care controlează accesul alimentelor în stomac și împiedică refluxul. Atunci când sfincterul nu funcționează corect, acidul gastric poate urca înapoi în esofag. Dormitul pe spate, cu corpul perfect aliniat, nu oferă aceeași barieră gravitațională ca alte poziții, facilitând astfel refluxul.
Această problemă este mai pronunțată în cazul persoanelor care suferă deja de reflux gastroesofagian, o afecțiune cronică care provoacă arsuri la nivelul pieptului și regurgitație. De asemenea, poate afecta persoanele cu obezitate, sarcină sau care consumă alimente grase înainte de culcare.
Alternative pentru o noapte liniștită
Pentru a minimiza riscul de reflux, specialiștii recomandă adoptarea unor măsuri simple. Una dintre cele mai eficiente metode este ridicarea capului patului cu 15-20 de centimetri. Astfel, gravitația ajută la menținerea acidului gastric în stomac. Evitarea meselor copioase și a alimentelor grase cu cel puțin trei ore înainte de culcare este, de asemenea, crucială.
O altă opțiune este dormitul pe partea stângă. Studiile au arătat că această poziție poate reduce incidența refluxului, datorită anatomiei stomacului. Este important de menționat că fiecare organism reacționează diferit, așadar, experimentarea mai multor poziții ar putea fi necesară pentru a găsi soluția optimă pentru un somn liniștit.
Când este necesar consultul medical
Dacă refluxul se manifestă frecvent și provoacă simptome severe, este important să consultați un medic. Acesta poate recomanda tratamente adecvate, inclusiv medicamente care reduc aciditatea gastrică. De asemenea, poate fi necesară efectuarea unor investigații suplimentare pentru a exclude alte afecțiuni.
În cazul în care simptomele persistă, este recomandat consultul medical de specialitate, pentru diagnostic și tratament adecvat.
