Consumul de alcool, o problemă complexă care afectează milioane de oameni în întreaga lume, este un subiect care a fost amplu dezbătut în ultimii ani. Doctorul Chris Knowles, profesor de chirurgie la Universitatea Queen Mary din Londra, a avut o experiență personală cu alcoolul, care l-a determinat să cerceteze și să scrie despre știința consumului excesiv de alcool. La vârsta de 18 ani, Knowles a participat la un experiment în care a băut două pahare duble de vodcă, experiență care i-a schimbat viața.
### Factorii care influențează consumul de alcool
Cercetările au demonstrat că nicio cantitate de alcool nu este benefică pentru inimă sau creier. În ciuda acestor descoperiri, consumul excesiv de alcool este destul de comun, 17% dintre adulții din Statele Unite declarând că consumă alcool în exces. Knowles a investigat atractivitatea alcoolului în cartea sa, “De ce bem prea mult: impactul alcoolului asupra corpului și culturii noastre”. “Pentru că este distractiv și pentru că învățăm că se întâmplă lucruri bune când bem, sau cel puțin credem că s-au întâmplat lucruri bune când am băut”, a spus Knowles.
Consumul de alcool este influențat de mulți factori, inclusiv mediul, biologia și psihologia. Alcoolul stimulează unele dintre aceleași centre de plăcere ale creierului ca și cele care dau un sentiment de recompensă atunci când căutați necesități precum mâncarea și relațiile. Dar alcoolul are și un efect negativ, “Cu cât bei mai mult, cu atât stimulezi mai mult neurotransmițătorii de stres, așa că te simți mizerabil când nu bei”, a spus dr. George Koob, directorul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.
### Consumul de alcool ca mecanism de evadare
Oamenii au tendința să consume alcool din cauza unor factori psihologici, precum tulburări de sănătate mintală, stima de sine scăzută, anxietatea și depresia. “Dacă băutura este o problemă, mai ai o șansă. Dacă este soluția ta, ai pierdut deja”, a spus Knowles. Persoanele care beau doar pentru distracție nu sunt susceptibile să dezvolte o dependență, dar consumul excesiv de alcool la petreceri poate duce la probleme de sănătate pe termen lung.
### Reducerea consumului de alcool
Reducerea consumului de alcool, indiferent de nivelul la care te afli, poate avea beneficii pentru sănătate. O schimbare în relația cu alcoolul ar trebui să înceapă cu o perioadă de abstinență. Provocări precum “Luna uscată” sunt o bună ocazie de a face un pas înapoi și de a analiza rolul pe care îl joacă alcoolul în viața ta. De acolo, este important să te informezi cu privire la avantajele și dezavantajele consumului de alcool, să găsești o modalitate de a te implica în activități de sprijin și comunitate care nu se concentrează pe alcool și să înveți să abordezi problemele psihologice pe care alcoolul le-ar fi putut suprima.
În ultimii ani, a apărut o creștere a culturii cocktailurilor fără alcool și a băuturilor nealcoolice, ceea ce poate fi o modalitate bună de a te implica în rutine sociale fără a consuma băuturi alcoolice. Pentru persoanele care suferă de tulburări clinice legate de consumul de alcool, grupurile de sprijin precum Alcoolicii Anonimi, centrele de tratament și resursele medicale de detoxifiere pot fi cruciale. Cheia, însă, este să reajustați modul în care creierul dvs. primește recompense și să gestionați stresul care ar putea motiva consumul de alcool, nu doar să încercați să reduceți consumul.
