Ateroscleroza, principalul inamic al inimii, poate fi prevenită prin schimbări simple în stilul de viață

Ateroscleroza, principalul inamic al inimii, poate fi prevenită prin schimbări simple în stilul de viață. Doctorul Anca Tâu atrage atenția asupra factorilor de risc și oferă soluții concrete pentru a reduce șansele de infarct sau accident vascular cerebral. Ignorarea acestor sfaturi poate avea consecințe grave, dar adoptarea lor poate salva vieți. În 2026, nu mai avem scuze – informațiile sunt disponibile, iar deciziile corecte pot face diferența.

Factorii de risc pe care trebuie să-i cunoaștem

Afecțiunile cardiovasculare sunt printre principalele cauze de deces la nivel mondial. Ateroscleroza, procesul de îngroșare și rigidizare a arterelor, stă la baza multora dintre aceste probleme. Factorii de risc sunt împărțiți în două categorii: cei care nu pot fi controlați și cei asupra cărora putem interveni. Vârsta, istoricul familial și genetica fac parte din prima categorie.

Hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, diabetul zaharat, fumatul, obezitatea și sedentarismul sunt factori de risc modificabili. Adoptarea unui stil de viață sănătos poate reduce considerabil impactul acestora. Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, controlul glicemiei, renunțarea la fumat, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și practicarea exercițiilor fizice sunt pași esențiali.

Cum putem lua decizii zilnice pentru o inimă sănătoasă

Schimbările mici pot avea un impact major asupra sănătății inimii. O alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale, este crucială. Limitarea consumului de grăsimi saturate și trans, precum și a zahărului, contribuie la reducerea riscului. De asemenea, este importantă hidratarea corespunzătoare și limitarea consumului de sare.

Mișcarea regulată este un alt pilon important. Recomandările includ cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână. Aceasta poate include mersul pe jos, alergatul, înotul sau orice altă activitate care crește ritmul cardiac. Găsirea unei activități plăcute și includerea ei în rutina zilnică crește șansele de a o menține pe termen lung.

Importanța vizitelor medicale regulate

Controlul medical periodic este esențial pentru depistarea precoce a problemelor cardiovasculare. Măsurarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a glicemiei, precum și efectuarea unor electrocardiograme sunt investigații de rutină care pot identifica din timp eventuale probleme. Discuția cu medicul despre istoricul familial și factorii de risc individuali permite stabilirea unui plan de prevenție personalizat.

Doctorul Tâu subliniază importanța informării și a educării pacienților cu privire la riscurile cardiovasculare. Înțelegerea factorilor de risc și a posibilităților de prevenție este un pas important în asumarea responsabilității pentru propria sănătate. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și prin colaborarea cu medicul, riscul de infarct și accident vascular cerebral poate fi semnificativ redus.
Conform statisticilor, peste 60% dintre decesele din România sunt cauzate de boli cardiovasculare, subliniind importanța urgentă a măsurilor de prevenție.