Dispozitivele de monitorizare a somnului, populare în rândul celor care doresc să își îmbunătățească odihna, pot avea efectul nedorit de a agrava anxietatea la persoanele care se confruntă cu insomnie, conform unui studiu recent. Cercetările efectuate de specialiști de la Universitatea din Bergen, Norvegia, arată că accentul pus pe calitatea somnului, oferit de aceste dispozitive, poate amplifica stresul și neliniștea, mai ales la cei care deja au dificultăți în a dormi.
Monitorizarea somnului și efectele sale paradoxale
Studiul a arătat că, deși pentru unii utilizatori informațiile despre obiceiurile de somn au fost utile, pentru alții, în special pentru cei cu insomnie, concentrarea pe datele oferite de dispozitive a dus la o creștere a anxietății. Subiectii au raportat o preocupare excesivă față de numărul de ore dormite, profunzimea somnului sau numărul de treziri nocturne. Această preocupare, paradoxal, poate exacerba problemele de somn, creând un cerc vicios. Cercetătorii au remarcat că monitorizarea constantă a somnului poate transforma odihna într-o performanță, punând o presiune suplimentară asupra indivizilor care deja se luptă cu dificultăți în a adormi sau a rămâne adormiți.
”Dispozitivele pot induce o focusare excesivă asupra parametrilor de somn, ceea ce poate crește anxietatea și, implicit, să afecteze negativ calitatea odihnei”, au explicat cercetătorii implicați în studiu. Efectul este similar cu cel al stresului anticipatoriu, unde teama de a nu dormi bine în noaptea următoare devine, de fapt, o cauza a insomniei. Este important de menționat că, în cazul persoanelor cu insomnie, monitorizarea somnului poate deveni obsesivă, ducând la frustrare și la o accentuare a problemelor de somn.
Recomandări și perspective
Specialiștii sugerează o abordare mai nuanțată a utilizării acestor dispozitive. Ei recomandă ca persoanele cu insomnie să consulte un medic sau un specialist în somn înainte de a utiliza intensiv aceste aparate. Este important ca monitorizarea somnului să fie privită ca un instrument complementar și nu ca o soluție definitivă sau ca un indicator exclusiv al stării de sănătate. De asemenea, studiul a subliniat importanța educării pacienților cu privire la modul de interpretare a datelor oferite de dispozitivele de monitorizare a somnului.
O altă recomandare este utilizarea acestor dispozitive cu moderație și evitarea interpretării rigide a datelor furnizate. Interacțiunea cu un specialist poate ajuta la înțelegerea corectă a informațiilor și la dezvoltarea unei abordări sănătoase față de somn. În plus, cercetările continuă pentru a înțelege mai bine relația complexă dintre tehnologie, somn și sănătatea mintală. Până în prezent, noul studiu a fost publicat în jurnalul științific ”Sleep Medicine”.
