Luni, 19 ianuarie 2026, marchează o zi considerată de mulți a fi “cea mai tristă zi a anului”, cunoscută sub numele de Blue Monday. Acest termen a apărut în 2005, când Cliff Arnall, psiholog la Universitatea din Cardiff, a stabilit că a treia luni din ianuarie este ziua în care depresia atinge nivelul maxim în comparație cu restul anului.
### De ce este Blue Monday considerată “cea mai tristă zi a anului”?
Cauzele care duc la această perioadă de tristețe sunt multiple. Iarna lungă, cu puține ore de lumină naturală, sfârșitul sărbătorilor de Crăciun și a sezonului festiv, precum și rutina zilnică care ne afectează starea de spirit și nivelul de energie, contribuie la o scădere a bunăstării noastre psihologice. Mai mult, rezoluțiile de Anul Nou, care au fost deja încălcate, pot amplifica sentimentele de insatisfacție și frustrare.
### Efectele Blue Monday asupra intimității și sănătății mintale
Intimitatea cuplului poate fi, de asemenea, afectată, așa cum subliniază Emmanuele A. Jannini, profesor de sexologie medicală la Universitatea Tor Vergata din Roma, “starea proastă poate afecta și dorința și performanța sexuală”. Blue Monday ne oferă oportunitatea de a vorbi deschis despre sănătatea mintală și de a o normaliza, recunoscând că este esențial să abordăm aceste teme cu sensibilitate și deschidere.
### Cum putem reacționa pentru a îmbunătăți starea noastră de spirit?
Pentru a combate efectele negative ale Blue Monday, putem lua măsuri concrete. Îmbunătățirea stării de spirit poate fi realizată prin introducerea în dietă a alimentelor bogate în triptofan, un aminoacid esențial care stimulează producția de serotonină, un neurotransmițător care controlează starea de spirit în creier. Alimente precum ciocolada, alunele, laptele, iaurtul, brânza ricotta și semințele de susan sunt excelente surse de triptofan. De asemenea, utilizarea simțului olfactiv prin inhalarea parfumurilor care stimulează energia, cum ar fi piersica, mandarina, portocala și grapefruitul, poate transmite un mesaj pozitiv neuronilor, contribuind la o stare de spirit bună.
Recunoscând importanța sănătății mintale și a impactului pe care anotimpurile și schimbările de viață îl pot avea asupra noastră, putem transforma Blue Monday într-o ocazie de reflecție și acțiune pozitivă. Prin a ne îngriji starea de spirit și a ne prioritize sănătatea mintală, putem face față mai ușor perioadelor dificile și ne putem construi o viață mai echilibrată și mai sănătoasă.
